Tahukah Anda Tanda-tanda Tubuh Apabila Mengalami Stres

Stres adalah reaksi tubuh terhadap setiap tuntutan atasnya. Dalam kehidupan ini berbagai permasalahan saling tumpang tindih menurut diri Anda agar dapat terselesaikan. kalau kondisi fisik atau mental anda prima, maka segala permasalahan kehidupan atau beban hidup anda (dan juga keluarga anda) dapat anda atasi dengan baik. bila tubuh anda sedang mengalami stres maka tubuh anda akan menunjukan gejala-gejala berikut ini:
Rambut Kepala
Bila anda sedang mengalami stres terutama dalam bentuk depresi, maka sering kali rambut anda mudah rontok, lekas berubah warna( keabu-abuan, atau memutih); bahkan bisa sampai botak pada sebagian kulit kepala atau merata.
Mata
Mata akan terasa kabur, padahal kalau anda memeriksakan mata anda pada ahli mata, visus mata anda masih baik atau dengan kata lain anda belum memerlukan kaca mata.
Daya Pikir
Daya pikir anda bisa terganggu, pelupa, konsentrasi menurun, lekas lelah untuk berfikir, dan tidak jarang disertai rasa sakit kepala. Bila benar demikian, mungkin anda sedang menglami stres.
Mulut
Sering kali mulut anda terasa kering dan sukar sekali untuk menelan, seolah-olah ada sesuatu yang mengganjal di kerongkongan anda. Hal ini membuat anda sering minum guna menghilangkan kekeringan mulut dan melonggarkan kerongkongan anda.
Kulit
Keringat berlebihan adalah gejala umum pada mereka yang sedang mengalami ketegangan, padahal tidak panas. Biasanya keringat dingin, dan anehnya tidak merata. Suhu tubuh juga sering tidak stabil. Reaksi lainya adalah gatal-gatal. Ini ada yang disertai perubahan pada kulit, ada juga yang tidak nampak perubahan kulit. Pada gatal yang disertai dengan reaksi kulit misalnya: urtikaria (biduran), eksim, dan sejenisnya. Khusus pada kulit wajah tidak jarang dijumpai pertumbuhan jerawat yang berlebihan, dimana terjadi perubahan hormonal di samping adanya stres itu sendiri.
Pernafasan
Banyak orang menjadi ketakutan apabila secara tiba-tiba dada atau pernafasan terasa sesak dan berat. Paru-paru anda kurang leluasa berkembang karena rogga dada relatif menyempit yang disebabkan karena otot-otot rongga dada kurang elastis.
Jantung
Berdebar-debar gejala umum dari setiap perubahan atau keteganan emosional. Denyut jantung akan terasa benar, sehingga anda akan merasakan sesak, pusing, dan seolah-olah mau pingsan. Lengan dan tungkai akan terasa dingin.
Lambung
Asam lambung akan berlebihan, sehingga membuat lambung anda terasa mual, pedih, bahkan terasa panas. Gejala ini disebut sebagai kelebihan asam lambung(HCl). Dan jika hal ini berkepanjangan, anda dapatterkena penyalit maag. Kalau inipun anda biarkan berlarut-larut, maka sebagai kelanjutanya anda bisa terkena tukak lambung (Ulcus peptikum).
Kadar Gula Darah
Stres berkepanjangan membuat kadar gula darah meninggi. Di dalam tubuh sudah mempunyai daya pertahanan guna menurunkan kadar gula yang tinggi tersebut. Namun fungsi stabilitator kadar gula darah ini lama kelamaan dapat terpengaruh pula, kalau stres yang anda alami itu berkepanjangan dan tidak segera diatasi. Dengan kata lain produksi insulin (stabilisator kadar gula darah) tadi tidak mampu menurunkan kadar gula darah.
Usus
Gejala yang dapat anda rasakan adalah mules-mules, mencret, tidak teratur buang air besar, dan sebagainya.
Saluran Seni
Sering buang air kecil (kencing), juga akan anda alami jika anda sedang depresi adalah sering buang air kecil pada waktu malam hari, sehingga tidur andapun akan terganggu.
Libido
Kalau reaksi stres yang anda alami itu berupa ketegangan atau kecemasan, biasanya libido anda akan meningkat dari biasanya. Sebaliknya jika reaksi stres itu membuat anda depresi, maka libido anda akan menurun, sehingga frekuensi senggama akan berkurang karenanya.
Lain-Lain
Keluhan-keluhan lain adalah otot-otot akan terasa keju (kejang), sehingga anda makan sering mengelih pegal linu, badan lemah, atau masuk angin, selalu gelisah, tidak bisa santai, dan tidak pernah merasa fit. Di bidang mental emosional, anda akan menjadi orang yang mudah marah atau sebaliknya mudah murung.

Tips cara Meninggikan Badan Secara Alami

      Semua orang ingin mempunyai tinggi badan yang ideal. Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2 - 4 inci atau 5 - 10 sentimeter secara alami. Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan.

Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

• Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

• Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

• Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

• Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

• Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

• Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

• Berayun

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

• Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.
Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.
Pilihlah cara mana yang anda inginkan. Lakukan secara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.

Bunga Terakhir

And this lyric : Bunga Terakhir

[#:]
Engkaulah yang pertama,
menjadi cinta,
tinggallah kenangan
Berakhir lewat bunga,
seluruh cintaku,
untuknya~

[Reff:]
Bunga terakhir,
ku persembahkan kepada, yang terindah,
s’bagai suatu tanda cinta untuknya
Bunga terakhir,
menjadi satu kenangan, yang tersimpan,
tak ‘kan pernah hilang ‘tuk selamanya

Betapa cinta ini,
sungguh berarti
Selamat ting,
tetaplah terjagagal kasih,
ku telah pergi,
selamanya

[Reff]

[Interlude]

[#] ~~ [Reff]